恋愛テクニック

アヤナス-恋愛テクニック、恋愛ハウツーが満載!恋愛上手になる秘訣

彼は私と結婚する気はあるの?見極めるための彼の行動パターン

付き合っているけれど、彼の気持ちがわからないという女性は多いのではないでしょうか。
まわりの友達もどんどん結婚していくなかで、焦りが募っているけれど、彼がいっこうにプロポーズしてくれないことはあると思います。
職場でも、そろそろ結婚をしたほうがいいのでは、とからかわれたり、何気ない友達の一言に傷ついたりしていませんか。
彼があなたと結婚したいと思っているのかどうかを見極める方法を、ここではご紹介します。

1.親友にあなたを紹介する

親友レベルの友達に、あなたを紹介するのであれば、あなたは本命であり、将来的にも大事にしたいと思っています。
親友を紹介することで、自分のことをもっと知ってほしいという彼の気持ちのあらわれです。
結婚を視野にいれた付き合いをしているのではないかと思います。

2.家族のことを話すことが多い

彼が、自分の家族のことを話すことが多いなら、あなたと結婚したいと感じているでしょう。
例えば、「兄弟は、~人である」とか、「老後は、実家に帰りたい」とか、「親は、~で働いている」等々。とくに、将来的なことも見据えた家族の会話をするのであれば、あなたと結婚したいこと間違いなしです。

3.あなたの友人に会わしてほしいと言ってくる

結婚したいと思っている女性であれば、あなたの友人にも会いたいと思っているはずです。それは、友人の間で、あなたはどんなかんじなのか、彼はあなたのことが知りたくて仕方ないからです。それに、結婚後も、あなたの友人を含めて仲良くしていきたいと思っているに違いありません。

以上が、あなたと結婚したいと思っている場合の、彼の行動パターンです。
次に、その逆で、今はまだ結婚したくないと思っている場合の彼の行動パターンをご紹介します。

1.これから転職する予定がある

男性というのは、仕事が安定していないと、結婚する気にはなれないものです。そのため、彼が、今の仕事を辞めて、他の職場に移ることを考えている場合、なかなか結婚には踏み切れないと思います。結婚が決まってから転職する場合は、家庭のことを考えて転職する場合がほとんどなので問題ないですが、婚約もしていない状態での転職は、彼だけの事情で転職する場合がほとんどでしょう。

2.将来の話はするが、具体的ではない

「将来はこんな家に住みたいな」とか、「将来は、~人子供が欲しい」とか、彼から将来の話はしてくるけれど、その夢がいっこうに実現に向かっていかない男性は多いのではないでしょうか。「~人子供がほしいから、~までに結婚しよう、」とか、「結婚費用は~までに貯めよう」とか、具体的な期限を言わない彼は、まだ結婚に対してイメージがわかず、結婚はまだ早いと思っているのかもしれません。現時点、彼にとって結婚は、夢物語でしかないのです。

いかがでしたか?彼の行動で、あてはまるパターンはありましたか?もし彼がまだ結婚する気はなくても、本当に好きな人なら彼のタイミングを待ってあげましょう。しかし、どうしてもあなたが早く結婚したいなら、彼に結婚したい旨を少しずつ、伝えていきましょう。押し付けにならない程度に、やんわりと伝えることが大事です。それでも彼が結婚に対して無反応ならば、別れて別の人を見つけていくのもひとつの方法です。

 

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体重を減らして維持する、25のコツ【効果的なダイエットの方法】

~管理栄養士が推薦する25の方法~

IFIC(国際食品情報協議会)が1,057人に実施し最近の調査によると、半数以上のアメリカ人は、減量したいと思っています。

調査によると、彼らはほぼ全員、食生活を改善しようとしています。10人中9人は、フルーツや野菜をより多く摂取しようとしています。しかし、このような努力は、口でいうことは簡単ですが、実行することは難しいですね。

栄養士である、Dawn Jackson Blatner、Elizabeth Ward、Bonnie Taub-Dix、Keith Ayoobによる、減量するための25の方法をここではご紹介します。

1.具体的に何kg減らすか、目標をたてる

1週間で、約220g~1kgが目安です。

2.どんなことをして消費したかを記録する

調査によると、記録をつけている人は、つけていない人に比べ、2倍減量していることがわかりました。

3.自分自身を奮い立たせる

細めのジーンズかパンツを、クローゼットにしまうかわりに、キッチンにかけておきましょう。

4.家族や友人に助けを求める

調査によると、家庭で、パートナーからのサポートがあると、それがない人に比べ、より減量することがわかっています。

5.運動しましょう

調査によると、一週間に2時間から4時間、ウォーキングや自転車に乗ることで、より多く減量することがわかっています。

6.一人前を意識しましょう

約85gの肉、家禽の肉、魚は、あなたの手のひらのサイズ、もしくは、トランプ一組サイズです。スプーン一杯分のバターや、マーガリンは、スタンダードな郵便切手サイズです。シリアル一杯分、ベリーもしくはポップコーン一杯分は、野球用のボールサイズです。約10cmのパンケーキもしくはワッフルは、CDの直径サイズです。

7.あなたの食品貯蔵庫と冷蔵庫を整理しましょう

減量を阻んでしまうような食品は捨てましょう。

8.減量レシピのカードをつくりましょう。

時間をかけずにつくれる、お気に入りヘルシーレシピを10種類ほど、カードに書いておきましょう。それぞれのカードに、材料や作り方などを明記しておきましょう。

9.空腹にならないようにしましょう

通常の食事と軽食を食べましょう。ヨーグルト、ツナ、豆類、チキンなどのタンパク質をできるだけ食べるようにしましょう。調査によると、タンパク質を食べることで、空腹がより満たされることがわかっています。

10.手の届く範囲に食べる野菜を確保する

冷蔵庫にあるブロッコリーや、エンドウ、キュウリ、ニンジンなどの野菜をボールに入れて家の中のいたるところにおきましょう。それらを軽食として食べるか、もしくは、食事を準備するとき、空腹を避けるために食べましょう。

11.「衝動的に食べるフルーツ」をストックしときましょう

ぶどうや、オレンジ、小さなリンゴ、小さなバナナ、なしなどを家のなかのいたるところの置いておきましょう。これらのフルーツは、カットしたりスライスしたりする必要はなく、簡単に食べることができます。

12.密かにカロリーを減らす

これをすることで家族の食生活をヘルシーにすることができます。低脂肪1%かスキムミルク、通常のチーズよりも低脂肪のクリームチーズを買いましょう。これらをレシピのなかで使うことで、脂肪やカロリーをカットすることができます。

13.ドリンク飲料のカロリーをカットしよう

甘いアイスティやスポーツドリンク、アルコール飲料などの炭酸清涼飲料や糖質入り飲料は控えましょう。レモン、ライム、きゅうりやミントでつくる水を飲みましょう。脂肪ゼロか、1パーセントの低脂肪牛乳を選びましょう。

14.「一個だけ」を実行しましょう。

一個のクッキーもしくは、チョコレートを食べるなど、一日のうちに小さな楽しみを持てば、高カロリーの食品を食べすぎないでしょう。

15.ゆっくりと、急がないで食べましょう

ゆっくり食べるように意識しましょう。噛みしめるように食べましょう。

16.食事の前に水を飲みましょう。

約500ml、もしくはグラス二杯分の水を食事の前に飲みましょう。そうすることで、食事の量を減らすことができます。

17.皿、ボール、グラス、銀器のサイズを小さいものに変える

より小さなお皿で食べましょう。そうすることで、食事の量を減らすことができます。

18.「8時以降は食べない」

軽食を食べないよう、このモットーを実行しましょう。

19.万歩計を買い、歩きましょう。

専門家は、一日に少なくとも10,000歩は歩くことを推薦しています。それは、おおよそ6.5kg~8kgです。

20.たまには自分にご褒美を

もしあなたがチョコレート愛好家なら、チョコレートの小包を食べる量を減らしましょう。もしあなたがどうしても食べたいなら、アイスクリーム店の小包装のものを買いましょう。チョコレートが本当に好きなら、一口サイズを冷蔵庫に保管してもいいでしょう。

21.テーブルで食事をしてください。

椅子に座り、テーブルの上に皿をおいて食事をしてください。運転中や、長椅子に横になったり、冷蔵庫の横に立って食事をしたりしないでください。

22.外食では食べすぎないようにしましょう。

レストランにいくときは、前もって、何を食べるか、明確にしておきましょう。

23.たっぷりの睡眠をとりましょう。

科学者によると、睡眠不足だと、空腹ホルモンのレベルが増加してしまい、満腹感が減少してしまいます。睡眠不足はまた、脂肪細胞を破壊します。これらにより、食べ過ぎたり、体重が増加してしまいます。

24.定期的に、体重を計りましょう

ダイエット成功者は、定期的に体重を計っています。一週間に一度は体重を計りましょう。それか、毎日計りましょう。一か月に一回計ると十分だという説もあります。

25.自分自身にご褒美を

あなたが設定した目標体重に到達できたら、あと2.5kg痩せると宣言しましょう。そして、何か自分にご褒美を与えましょう。しかし、食べ物ではなく、CDかDVDなど、あなたがずっと欲しかったものや、友達と映画に出かけるなどにしてください。

 

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不幸になる!絶対に結婚してはいけない男性の7パターン

今、付き合っている彼氏がいる女性であれば、いつかは今の彼氏と結婚したいと思っているでしょう。

でも今の彼と結婚して本当にいいのか不安、彼との結婚に対してイメージがわかない、など、様々なことで悩んでいる女性は多いことかと思います。ここでは、結婚してはいけない男性パターンを紹介します。

結婚する前に、ぜひチェックしてくださいね。

1.店員に対して態度が悪い

彼と食事に行ったとき、店員に対して、彼の態度はどうですか?不必要なことで、怒鳴りつけたりしていませんか?もしきれやすい彼なら要注意です。あなたと結婚したら、同じような振る舞いになるかもしれません。

2.マナーが悪く、ゴミをぽい捨てする

社会的なマナーが備わっていない人は、ぽい捨てをします。彼は、デート中、空き缶やタバコなどをポイ捨てしていませんか?マナーが悪いと、結婚後もまわりに気をつかってしまい、疲れてしまいます。いずれあなた自身も同じようにポイ捨てされるかもしれませんよ。

3.マザコンすぎる傾向がある

彼は、なんでも母親の言いなりになっていませんか?親を大事にすることと、親の言いなりになることは違います。親を大事にしている彼は魅力的かもしれませんが、なんでも母親の言うとおりにしていないかチェックしましょう。もし、マザコン男と結婚してしまったら、結婚後も何かある度に、彼はあなたより、母親の肩を持ってしまうでしょう。

4.受け入れられない欠点がある

結婚前に、彼と長期で旅行に出かけましょう。一週間以上、旅行にいくことをおすすめします。一週間以内であれば、自分を繕うことができてしまうからです。そして、四六時中、寝食を共にするのです。もしかすると、彼は、寝ているとき、いびきが相当うるさいかもしれません。おならばかりこくかもしれません。結婚とは、生活そのものです。彼の欠点や悪い癖も受け入れられるようであれば、結婚後もうまくいくでしょう。

5.暴力を奮う

交際中に暴力を奮うような男性は、結婚してからも必ず暴力を奮います。暴力を奮う男性はずるく、弱いです。やみくもに手を出す男性とは結婚しないほうがいいでしょう。

6.あなたを馬鹿にするような発言をする

結婚とは、お互いを尊敬してこそうまくいきます。結婚前から、あなたに対して敬意がなく、馬鹿にする男性は、結婚後はあなたのことを家政婦のように扱うかもしれません。

7.やたらと割り勘を強調する

交際中、割り勘にするのはけっこうなことだと思います。しかし、やたらお金に細かく、1円単位で割り勘を強調してくる男性は要注意です。結婚したら、あなたが何にお金を使ったか、厳しくチェックしてくるでしょう。今は、夫婦共働きの時代ですが、女性は結婚し、子供ができると仕事ができない時期があります。割り勘をやたら強調してくる男性は、家庭を持ち、養っていくという意識が足りません。いくら男女平等とはいえ、家庭を守っていく意識のない男性では頼りないでしょう。

いかがでしたか?
あなたの彼氏は、どの項目にもあてはまっていないことを祈ります。最終的に彼と結婚するかどうかはあなた自身が決めることです。でも、結婚とは、一生連れ添うパートナーを決めることなので、慎重に決めてくださいね。

 

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夏に備えて!SKⅡで肌シミュレーション体験

半袖の季節が到来し、日焼け止めが手離せなくなってきました。今シーズンは、日焼け止めクリームを何本購入することになるんでしょうか。夏はキャンプ!海にも山にも行きたい私です。

大好きな夏ですが、気温が上がり新陳代謝が活発になる分、ニキビや毛穴の汚れなど、肌にはかなり気を使う時期でもあります。 そんな夏に備えて、SKⅡの公式サイトで毎月10 ,000名に当たるという肌シミュレーション無料体験に応募したところ、体験チケットが当たりました。早速、診断してもらいに行ってきましたよ。

肌シミュレーション体験

実は私、SKⅡのコスメカウンターに行くのは初めてで、すっごく緊張しました。セレブ感たっぷりな高級化粧品というイメージがあり、今まで興味はあったのですが近づくことができずにいました。

カウンターで美容部員さんに「肌シミュレーション体験記に来ました」と言ってチケットを見せたところ、丁寧に対応してくれたので、緊張がほぐれてリラックス。 お化粧を落として、さっそく肌診断です。

肌診断器は「マジックリング」というマシン。SKⅡが提唱する「5つの要素」を総合的に分析し、肌の解析画像や測定値、肌年年齢など、徹底的にシミュレーションしてくれます。 5つの要素とは、「キメ」「ハリ」「シワ」「シミ・くすみ」「ツヤ」。 それぞれ分析をしてもらったところ、私は全ての項目において、実年齢より若く、キメに関しては、なんと5歳も若いという結果に!これは嬉しい!

これからも「肌を大切にしよう」と思う機会になりました。 また、診断だけでなく、これからの肌の手入れ方法について、アドバイスをもらえました。

画像診断では、今現在、出ているシミと、今後出てくるシミの位置がわかります。なので、これから美容液を使うなら、この位置を重点的にすると効果的ですよ、とか、お肌に油分が足りていないようなので、クリームは多めに塗った方がいいですよ、などなど。 とても勉強になり、思いきって行って良かったと思いました。

嬉しいおみやげ付き

この体験で嬉しいことは、おみやげにサンプルをもらえることです。 サンプルは、クリアローション(ふきとり用化粧水)、トリートメントエッセンス(化粧水)、セルミネーションローション(美容液)、ステムパワー(乳液)の4点。 どれも使い心地抜群です!
質の良い化粧品だけあって、お値段はどれもそこそこなのですが、全て購入したくなるような商品ばかりでした。とりあえず、しばらくの間サンプルを試してみようと思います。

おわりに

みなさんも、お肌のトラブルで気になることがあれば、コスメカウンターでプロにアドバイスをもらってはいかがでしょうか? 肌診断終了後に、美容部員さんにバッチリメイクをしてもらえますので、気分も上々になります。デートの前に、ふらっと立ち寄ってみるのもいいかもしれません。

 

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効果あり!ピラティス・ダイエットで女子力UP

みなさん、日々、女子力アップに励んでいますか?

私は、先日コスメカウンターで受けた肌診断の結果が、実年齢より若かったことに喜びを感じています。もうすぐ夏本番!これからもUV対策をしっかりして、美肌を守っていきたいです。

私は、女性の魅力を発揮する「女子力」というものは、本来なら歳を重ねるごとに自然に増えていくものだと思っています。 なぜなら長く生きている人ほど、仕事や恋愛の経験を沢山積んでいるでしょうし、さらには結婚や出産など、女性としての一大イベントを経験して、人間的にも成長を遂げているはずですから

そう、内面的な女子力は確実にアップしているのに、外見はまるで正反対。放っておくと、歳と共に低下の一途をたどります。 シミやシワは、どうにか化粧でごまかしても、体型だけは隠しきれません。ブヨブヨお腹にたるんだお尻、そんなオバサン体型では、素敵女子とは言えないですよね。 身体を磨き若々しさを保ち続けることが、女子力アップには重要なんです。

女性の脂肪と筋肉

女性に脂肪がつきやすいのは、女性ホルモンが影響しています。女性は生まれながらにして脂肪がつきやすい仕組みになっているんですね。さて、ここでパートナーの身体を思い出してみてほしいのですが、私たちほど脂肪が溜まっていないと思いませんか?

そう、男性は男性ホルモンの影響で、筋肉のつきやすい身体になっているんです。うらやましいですよね。 筋肉量が多くなると基礎代謝が上がり、食べても太りにくい体質になります。ダイエットでは、有酸素運動により脂肪を燃焼させることだけでなく、適度な筋肉をつけることも必要なんです。 そこで女性でも無理なく筋肉をつけることができるエクササイズ「ピラティス」をおすすめしたいと思います。

おすすめ!ピラティスのDVD

ピラティスとは、元来、戦場で負傷した兵士のリハビリのために開発されたプログラムで、身体に無理なく、弱った筋肉を鍛えることができます。細く長く小さい筋肉である「インナーマッスル」を鍛えられることが特徴で、しなやかで女性らしいプロポーション作りには最適なエクササイズです。

中でも私がおすすめなのは、ステファン・メルモンのDVD「ピラティス・ダイエット」です。誰にでもできる緩やかな動きなのに、とても効きます!数回やっただけで、ポッコリおなかが解消されましたよ。DVDがあればスタジオに通う必要がなく、お家でテレビの前で自分の好きな時間に行うことができます。

おわりに

いかがでしょうか。 私は、まずカタチから…というわけで、おニューのフィットネスウエアを買ってみました。もちろんこれからじゃんじゃん使う予定でいますよ。 肌の露出の増えるこの時期、ピラティスで理想のボディを手に入れて素敵女子を目指しましょう。

 

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目指せ富士山!これでモテ×2 山ガール!キャンプで燻製を作ろう

富士山も世界遺産に登録され、世間は空前の登山ブーム。最近では山ガールのファッションも注目され、各ブランドからオシャレなアイテムが続々と登場していますね。

うちの近所の古着屋で「アウトドアグッズ高く買い取ります」というポップを見かけました。

季節的にも、今の時期はアウトドアに適した気候なのでしょうね。これは山ガールのモテ率も期待できそうですね。

そして、山といえばキャンプ!さらには野外での自炊!これ、醍醐味ですよね。

山ガールのあなた!これからデビューするあなたも、レアなレシピをマスターして、キャンプの人気者になってみませんか?

 

おすすめレシピ

キャンプでの定番レシピはやはりBBQではないでしょうか。
炭で火をおこして肉や野菜を焼いて食べるだけなのに、大自然の中でワイワイ食べる料理はなんとも美味しいです。
肉や野菜は事前に切っておいて、現地では焼くだけにしておくと準備がスムーズですよ。
最後のシメは焼きそばで!何度やっても楽しいですね。 さて、ここでもう一品!燻製(くんせい)を作ってみませんか?
燻製ってなんだっけ?と思われる方もいるかもしれませんが、身近なもので言うと、ソーセージやベーコン、スモークサーモンなどです。
塩などで味を付けた肉や魚を煙でいぶして作ります。 難しそうに聞こえますが、どこでも手に入る材料で、意外にも気軽に作ることができるんですよ。

燻製のつくり方

BBQで燻製を作ってみましょう。用意するものは、鍋とスモークチップ(木材)と熱源。基本はこれだけです。
後はお好みの食材を用意します。食材は、火が通りやすいもの(肉の厚みがないもの)や、最初から火の通っているもの(チーズや卵など)が初心者にはおススメです。

☆手順☆
1.鍋にアルミホイルを敷く
2.アルミホイルの上にスモークチップ(木材)を乗せる
3.スモークチップに食材が触れることの無いように、網やケーキクーラーなどで高さを出す
4.網の上にクッキングシートを敷き、食材を乗せる
5.蓋をして熱源(バーベキューコンロなど)の上に乗せ、いぶす
6.あとは放っておくだけ。

1時間くらいで完成! どうでしょう?意外と簡単ですよね。 キャンプまで時間がない!初めてでは不安だ!という人は、家でもできるので練習してみてください。
基本的には同じですが、熱源がバーベキューコンロではなく、台所のコンロになります。 スモークチップは、さくらやヒッコリーなど沢山種類があるので、色々と試してみると面白いかもしれません。
食材も自分好みのものを見つけてくださいね。 ちなみに私は、チップは定番のさくらが好きです。食材は砂肝やレバーが酒のつまみにピッタリです。

おわりに

いかがでしょうか?やはり男性の心は胃袋で掴むもの!料理上手なあなたの魅力をたっぷり見せつけて、モテ×2山ガールをアピールしましょう。この夏はキャンプに燻製で決まり!!

 

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