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お風呂で痩せる!入浴中を利用したダイエットとは?

はじめに

だいぶ暖かくなり、外出やレジャーが楽しめる季節がやって来ましたね。
服もだんだんと薄着になってきました。
気分は明るいですが、その一方で気になるのが冬の間に溜め込んでしまった体の贅肉・・・。
そんな方は多いのではないでしょうか?
本格的な夏が来る前にダイエットを考えている方もいると思います。

そこで筆者がオススメするのは、入浴タイムを使った手軽なダイエット法。
入浴自体に直接的なダイエット法ではありませんが、代謝をあげることで痩せやすい体になりますよ。

半身浴で痩せやすい体に!

筆者がオススメするのは半身浴。
テレビや雑誌でよく取り上げられているので一度は耳にしたことがあると思います。
熱いお湯にサッと入るよりも代謝UPが期待できますし、汗も沢山かくので気持ちが良いです。
リラックス効果もあり筆者は一度やったらやめられなくなってしまいました!

<半身浴の方法>

・お風呂のお湯をぬるめに設定する(38度~40度くらいがオススメ)
・軽く体の汚れを流し、お湯に胸の下あたりまで漬かる。
・15分ほどじっくり入浴をする
・いつも通りに体や頭髪を洗う
・最後にまた半身浴を!(ここの時間はお好みで)

* はじめは決して無理をしないようにしてください。
持病がある方は必ず医師に相談してから行うようにしましょう!

<半身浴を続けるコツ>,/h3>

始めは長時間の入浴が苦痛に思えるかもしれません。
筆者も最初は5分くらいしか入っていられませんでした。
そこで筆者がオススメするのは入浴時間に音楽を聴いたり、防水対策をした携帯電話を使う方法です。
入浴タイムを有意義に使えますし、あっという間に時間が過ぎてしまいます。

<半身浴で感じた効果>

筆者は冷え性で真夏でも手先が冷えてしまうことがありました。
ですが半身浴を始めてから冷えを感じることはほとんどなくなり、快適に過ごせるようになりました。
またスッキリ汗をかけるようになり、代謝が上がったことを実感できました。
以前は汗をかかない体質でしたが、運動するとすぐ汗が噴出すようになりましたよ。
もちろん他のダイエットとの併用が必須ですが、ダイエットの効果をより上げてくれるのが半身浴だと思います。

おわりに

いかがでしたか?毎日の入浴タイムを利用して代謝を上げ、ダイエットにつなげる方法を提案しました。
これならどなたでも実行できるのではないかと思います。
きれいな体で夏本番を向かえられるよう、今から始めてみませんか?



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